Iftar ve Sahur’da dikkate alınması gereken en önemli sorunlardan biri çok fazla yiyecek kaybetmek değil. Uzmanlar, masaları aşırıya kaçmanın ve yemenin hızlı bir şekilde sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini söylüyor. Oruç süreci vücudu gözden geçirmek için dikkatlice planlanmalıdır.
“1 avuç içi veya kuru kayısı ile bir kase çorba ile başlayabiliriz”
Bir kase palmiye ağacı veya kuru kayısı ile bir bardak su ile hızlı bir şekilde açtıktan sonra, bir kase çorba ile başlayabilir ve sindirim sürecimizi hızlandırabilirsek kendimize vermek için en az 5-10 dakika, ana gıdalardaki ana yemeklerde biraz dinleniriz. Durmamalıyız, “dedi.
“Enerjimizi Sahur’a düşürmeyecek Digest’ten daha kolay bir menü”
Fiziksel aktivite ortadan kaldırılmaz ve teklifin yürüyüşleri kesinlikle bu şekilde sindirim sistemi çok daha iyi çalışır ve aynı şekilde çalışma sürecinin akpolatta çalışmaya devam edeceği gibi, “Iftar, enerjimizi azaltmak için, özellikle de bir ürün menüsünü tüketmek için gün boyunca, özellikle de ekmek için peynir proteini tercih edebileceğimiz için, peynir proteinin kalitesi, peynir proteini tercih edebiliriz. İntegral ve elbette, zengin sebzelerle vazgeçilmez lif içeriğini desteklemenizi öneririz.
“Daha yavaş kısımlarla ilerlemeyi öneririm”
Iftar egzersizinden sonra, özellikle IFtar’ın “aç karnına kronik hastalığı olan kişilere ve IFtar için 150 ila 300 dakikalık insanlara ve IFTAR için egzersiz yapmayı önermiyoruz.
“Yarım saat ve 20 dakika yürüyerek destekleyin”
Akpolat, “Ramazan’da kilo yönetiminize devam etmek istiyorsanız, bu süreçteki en önemli şey, proteinlerin ve liflerin alımını azaltmak ve yürüyüşleri desteklemek için günlük egzersizi en az yarım saat 20 dakika kaçırmak için yeterli su tüketimi sağlamak ve egzersiz yapmak için günlük olarak su ihtiyaçlarını tüketmek ve tamamlamak değil” dedi.
(IHA)
Lüks villa bir ilaç alanına dönüştürdüler! Uyurken yakalandı: 15 milyon pound esrar ele geçirildi
Ormanda dolaşırken fark ettiler, hemen o anları kaydettiler