Çinko, insan sağlığına faydalarıyla bilinen en popüler minerallerden biridir. Vücudun birçok işlevi yerine getirebilmesi için çinkoya ihtiyacı vardır. Ancak çeşitli nedenlerden dolayı bazı organizmalar çinkoyu kendiliğinden üretemeyebilir veya zorlanabilir. Bu durumlarda çeşitli belirtiler gözlenir. Şikayet olması durumunda vakit kaybetmeden doktora başvurulması tavsiye edilir.
Genel olarak bu durumlarda bazı çinko takviyeleri önerilir. Doktorunuzun uygun görmesi halinde çinko takviyesini yönlendirildiği şekilde alabilirsiniz. Ayrıca takviyelerden önce sağlıklı beslenmek, gerekli besinleri doktor kontrolünde almak, doğru ve dengeli beslenmek kişilerin ihtiyaç duydukları çinkoyu almasını sağlayabilir.
Çinkonun faydaları nelerdir?
Kişinin vücudunda yeterli miktarda bulunmadığı durumlarda takviye olarak alınabilen çinko, faydaları bilinen ve kabul edilen bir maddedir. Çeşitli durumlarda gerekli olan çinkonun faydalarından bazıları şunlardır:
- Bağışıklığı destekler.
- Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
- Yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan hastalıkların olasılığını azaltır.
- Akne ve sivilcelerin tedavisinde etkilidir.
- Enflamasyonu azaltır.
- Oksidatif stresi azaltır.
- Çeşitli hastalıkların başlangıcını önlemede etkilidir.
- İshale karşı etkilidir.
Çinko eksikliği durumunda çeşitli belirtiler gözlenir. Bu belirtiler kendini hissettirmeye başladığında vakit kaybetmeden doktora başvurulması tavsiye edilir. Olası bir çinko eksikliğinin belirtileri şunlardır:
- Deri döküntüleri
- Büyüme ve gelişme sürecinde gecikme
- Cinsel olgunlukta gecikme
- Cilt yaralarının geç iyileşmesi
- Kronik isal
- Bilişsel davranıştaki sorunlar
Her kişinin günlük tüketmesi gereken çinko miktarları vardır. Bu miktarlar genel olarak yaş gruplarına göre belirlenmektedir. Bu yaş gruplarındaki günlük çinko miktarları, 7 aylık bir bebekten 19 yaş üstü yetişkinlere ve hamile kadınlara kadar aşağıdaki gibidir:
- 7 ay ile 3 yaş arasında: 3 miligram
- 4 ila 8 yaş arası: 5 miligram
- 9 ila 13 yaş arası: 8 miligram
- 14 ila 18 yaş arası: 9 miligram
- 19 yaş üstü: 8 miligram
Hamile kadınların günlük tükettiği çinko miktarının 11 miligram olduğu kabul edilmektedir. Çinko ihtiyacı varsa ve belirtiler ortaya çıkıyorsa çinko takviyesi bilinçsizce alınmamalı ve doktor kontrolünde devam ettirilmelidir. Doğal çinko tükettiği en iyi bilinen çinko içeren gıdalar şunlardır:
- deniz ürünleri
- kırmızı et
- baklagiller
- Kümes hayvanları
- balık türleri
- sebzeler
- Tam tahıllar
- Yağlı tohumlar
- Süt Ürünleri
Çinkonun cilde faydaları nelerdir?
Soğuk algınlığına karşı da faydalı olan çinkonun cilde pek çok faydası bulunmaktadır. Yaşlanmaya veya diğer sebeplere bağlı olarak oluşan kırışıklıkların ve cilt hasarlarının azalmasını geciktirir.
Özellikle hücre büyümesinde, bağışıklık ve direncin arttırılmasında ve cilt yaralarının daha hızlı iyileşmesinde etkili bir maddedir. Antioksidanlar açısından da son derece zengin olan çinkonun beyne faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- Sinir hücrelerinin büyümesine yardımcı olur.
- Nöronların gelişiminde etkilidir.
- Hafızayı güçlendirici etkisi vardır.
- Zihinsel uyuşukluğu önler.
- Zekayı geliştirdiği kabul edilmektedir.
- Çocukların beyin gelişimine olumlu etkileri tespit edilmiştir.
Çinko zararlı mıdır?
Her şeyde olduğu gibi çok fazla çinko almak çeşitli yan etkilere neden olabilir. Çinko insan vücudu için oldukça faydalı bir madde olmasına rağmen fazla alınması halinde bazı sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Olası yan etkiler şunlardır:
- Kusmak
- Öksürük
- yüksek ateş
- Karın ağrısı
- Baş ağrısı
- İshal
- Mide bulantısı
- azalmış bağışıklık
Önemli Not: Bu içerik tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. İçerisinde yazılanlar yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, herhangi bir tıbbi sorunun teşhis veya tedavisinde kullanılmamalıdır. Tıbbi bir sorunu olan kişilerin bir tıp uzmanına başvurması gerekir.