Cildin yüzeysel damarları genişleyerek kan dolaşımını artırır ve terlemeye neden olur. Vücut ısı nedeniyle çok terlediğinde sıvı kaybı da meydana gelebilir. Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, Vücuttaki aşırı sıvı kaybının, özellikle diyabet ve kalp koşulları gibi kronik hastalıkları olan kişilerde ciddi sorunlara neden olabileceğine dair uyarı, “Bu durumda kalp atış hızı artabilir ve kalp ritmi rahatsızlıklarına neden olabilir. Ayrıca beyin kanaması, felç veya kalp krizi de geçirebilirsiniz. “Ancak kronik hastalığı olan kişiler doktorlarının tavsiyelerine harfiyen uyarak ve tedavilerine aksatmadan devam ederlerse yaz aylarını daha sakin geçirebilirler” diyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken kuralları anlattı; Önemli ipuçları ve uyarılar verdi!Su içmek için susamayı beklemeyinSıcak havalarda aşırı terleme vücutta ciddi sıvı kaybına neden olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, Kişinin vücuttaki sıvı açığını doldurmak için bol miktarda su tüketmesi gerektiğini vurgulayarak şunları söyledi: “Yaz aylarında bol miktarda su içmek vücut sıcaklığını dengeler ve kalp üzerindeki ısıdan kaynaklanan stres yükünü azaltır. Bu nedenle hayati önem taşıyor. Ancak vücuttaki su eksikliği her zaman hissedilmeyebilir. Bu nedenle susuzluğu beklemeden her gün 2-2,5 litre su tüketmeye dikkat edilmelidir” diyor.Bu saatlerde dışarı çıkmayınSıcak ortamlarda uzun süre kalmamaya dikkat edin. Özellikle güneş ışınlarının dünyaya en dik geldiği saat 11:00 ile 16:00 arasında güneşten kaçınmak çok önemlidir. Çünkü şeker hastalığı, kalp hastalığı gibi kronik hastalıklarda ısı, beyin kanamalarını ve kalp krizlerini tetikleyebiliyor.Öğle saatlerinde fiziksel aktivite yapmayınÖzellikle sıcaklığın en çok hissedildiği saat 11.00 ile 16.00 arasında fiziksel aktiviteden kaçının. Egzersiz yapmak için sabahın erken saatleri veya akşamın serin saatlerini seçin. Antrenman yapacağınız mekanın serin ve gölgeli olmasına dikkat etmeniz de oldukça önemlidir.Ağır yemekler yemeyinKalorisi yüksek ve sindirimi zor yiyeceklerden uzak durmaya dikkat edin. Sindirimi zor olduğundan kırmızı et ve yumurtayı ölçülü tüketmeye alışın. Yaz aylarında su içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Dr. Özkan Uysal, “Sebze yemekleri, salatalar ve yağsız ızgara etleri tüketebilirsiniz.”Vücudunuzun sinyallerini ciddiye alınVücudunuzda herhangi bir sorun hissettiğinizde bunu asla ihmal etmeyin. Dahiliye uzmanı Dr., yaz aylarında kalp krizi ve felç gibi ciddi durumların daha sık görüldüğü uyarısında bulunuyor. Özkan Uysal, “Özellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi şikayetler varsa kardiyolojik muayene yapılması gerekiyor” diyor.Alkol tüketiminden kaçınınAlkol kullanımı dehidrasyona neden olur. Bu nedenle özellikle kalp rahatsızlığınız varsa alkollü içeceklerden uzak durmanız çok önemlidir çünkü alkollü içkiler hastalığı olumsuz yönde etkileyebilir.Hafif, nefes alabilen giysiler giyinYaz aylarında terleme yoluyla vücudunuzdan sıvı kaybına neden olabileceğinden ağır kumaşlardan veya polyester içeren giysilerden uzak durmalısınız. Bu sezon cildinizin nefes almasını sağlayan hafif, pamuklu giysiler giymek vücudunuzun ideal sıcaklığı korumasına yardımcı olacaktır.Her zamanki ilaçlarınızı atlamayınKendinizi daha iyi hissettiğiniz için her zamanki ilaçlarınızı almayı asla bırakmayın. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, havaların sıcak olması ve güneş ışığı nedeniyle tatil rehaveti nedeniyle ilaçların ve rutin kontrollerin asla ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, şöyle konuştu: “Hastaların sağlık durumlarında değişiklik olup olmayacağını doktorlarına danışmaları çok önemli. Yaz aylarında kullandıkları ilaçlar ve dozları “Çünkü gelişigüzel bırakılan ilaçlar tansiyonun bozulması ve şeker kontrolünün bozulması gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor” diyor.Meyve konusunda aşırıya kaçmayınŞeker içeriği yüksek olan karpuz, incir gibi yaz meyvelerini özellikle şeker hastasıysanız tüketmekten kaçının. Meyve tüketirken porsiyon kontrolüne de dikkat etmek önemlidir. Ayrıca bir bardak meyve suyu üç porsiyon meyveye eşdeğer olduğundan meyvenin suyunu tüketmek yerine kendisini tüketmek daha sağlıklı olacaktır.Çay ve kahveyi sınırlayınKahvedeki kafein ve çaydaki teofilin vücuttan daha fazla idrarın atılmasına neden olabilir. Bu nedenle yaz aylarında çay ve kahve tüketimini azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–